Como os jogos online ajudam a combater o estresse e ansiedade

Nos últimos anos, os jogos online têm crescido e conquistado uma popularidade gigantesca. Além de uma excelente forma de distração e lazer, os jogos também podem atuar na redução do estresse, ansiedade e depressão. Apesar disso, também temos visto uma parcela da população culpando os jogos por despertar a violência e agressividade.

O que acontece é que a imersão no jogo cria uma espécie de pausa cognitiva no nosso cérebro, desviando nossa atenção do problema que está causando o estresse para o que está acontecendo no jogo. Esse desvio ajuda a aliviar a sensação de estresse e ansiedade. Além disso, jogos de resolução simples ou conclusão de tarefas, fazem com que o humor melhore e, consequentemente, tenhamos uma maior sensação de bem-estar e uma elevação da autoestima.

O levantamento “Mundo Infinito dos Games”, desenvolvido pela agência Live, pela empresa de pesquisa Talk Inc e pela hub B1ld, apontou que 1 a cada 3 gamers brasileiros jogam para manter o cérebro ativo. Isso também acontece com quem joga nos cassinos online buscando manter a mente estratégica e analítica em atividade.

Além da redução do estresse e da ansiedade, participar de jogos online também permite que o jogador encontre uma comunidade, se sinta pertencente a um grupo. Muitos deles, inclusive, fazem verdadeiras amizades nos bate-papos dos jogos. 

Mas os benefícios dos momentos dedicados aos jogos são muitos:

Muitos jogos online, principalmente os que envolvem estratégias e quebra-cabeças, estimulam o raciocínio lógico e ajudam a manter o foco na atividade. Esse tipo de jogo ajuda a diminuir a ansiedade e, ao mesmo tempo, a desenvolver habilidades importantes como o pensamento lógico, a tomada de decisões, a resolução de problemas e até mesmo as habilidades de coordenação motora.

As salas de bate-papo em jogos online se tornam verdadeiros refúgios para muitas pessoas. Para quem se sente isolado, tem dificuldade de socializar presencialmente ou até mesmo para quem quer encontrar novos amigos com interesses em comum, esses espaços são reconfortantes e oferecem grande apoio emocional.

Além do alívio do estresse, as recompensas dos jogos liberam endorfinas, os neurotransmissores associados ao bem-estar. Quanto mais simples e mais missões ou etapas tem o jogo, mais esse processo acontece no cérebro. Assim os jogadores conseguem tirar o foco da situação de estresse e ter momentos de euforia e relaxamento.

Os jogos compostos por pequenas missões de progresso também são muito importantes para aumentar a autoestima e o senso de realização e responsabilidade de quem está jogando. Essa superação de obstáculos nos jogos tem um grande poder nas habilidades de resolução e superação de conflitos da vida real.

Por ser considerada uma atividade simples e relaxante, o bingo contribui muito para a redução do estresse. Além disso, o jogo também demanda concentração, foco e rapidez de raciocínio para marcar os números sorteados. Para os idosos, em especial, esse tipo de atividade é muito positiva porque o estímulo do cérebro ajuda a prevenir doenças degenerativas que podem chegar com o avanço da idade.

É verdade que alguns jogos mais complexos, que exigem mais do jogador, podem ter o efeito contrário ao esperado e acabar criando uma ansiedade relacionada ao desempenho no jogo. Para evitar que isso aconteça, existem algumas dicas que podem ajudar a escolher os jogos ideais para os momentos de descanso e relaxamento.

Dê preferência para jogos mais simples, em que você consiga ter um bom equilíbrio entre os desafios e a diversão. Jogos muito competitivos podem não ser a melhor opção.

Tenha um momento específico na sua rotina para jogar, com limite de tempo, para que essa atividade não interfira de forma prejudicial no restante da sua rotina. Fique atento para não cair no uso excessivo dos jogos online.

Encontre uma comunidade saudável para jogar com você. Participe de grupos que possam aumentar os benefícios sociais dos jogos, mas fique de olho para não cair em ambientes tóxicos ou competitivos.

Além dos jogos online, outras práticas e técnicas de relaxamento podem somar no processo de diminuir o estresse e ansiedade. Procure ter mais contato com atividades como a meditação, as atividades físicas ou a leitura.

E se você ficou na dúvida sobre quais jogos podem te ajudar a relaxar de verdade, separamos uma pequena seleção de recomendações. 

O jogo permite que você controle o vento enquanto explora belas paisagens e guia as pétalas das flores que estão voando. No jogo é possível interagir com a paisagem, criando uma ambientação agradável e relaxante, com controles simples.

Atualmente o jogo está disponível para PC, PS3, PS4 e PSVita, por meio das plataformas Steam, GOG, Epic Games e App Store.

O jogo, que virou uma verdadeira febre nos últimos anos, permite que você tenha sua própria fazenda, cuide de animais e plantações, faça seus produtos artesanais e destrua monstros.

Atualmente o jogo está disponível para PC, Xbox One, PS4, PSVita, Nintendo Switch, iOS e Android, por meio das plataformas Steam, Humble Store, GOG, App Store e Google Play.

O jogo reúne todos os elementos queridinhos dos jogadores de bingo, com mais de 25 jogos, salas de bingo e vídeo bingos de 75 e 90 bolas, além de um chat dentro do próprio jogo que te permite conversar com os outros jogadores. E o melhor, mesmo sendo gratuito e nacional, o jogo da Pipa Studios não tem nenhum anúncio que interrompa a experiência!

Atualmente o jogo está disponível para iOS e Android, por meio das plataformas App Store e Google Play.

O jogo é uma versão ainda mais simples dos jogos de colorir, no formato em que você preenche o desenho com a cor correspondente ao número. São diversos desenhos das mais diferentes temáticas, de animais e pontos turísticos a personagens famosos.

Atualmente o jogo está disponível para iOS e Android, por meio das plataformas App Store e Google Play.

O jogo é uma proposta ainda mais simplificada de quebra-cabeças, em que as imagens minimalistas ajudam a controlar a ansiedade. O jogo funciona com base em quatro aspectos: cor, harmonia, percepção e seriedade. O objetivo é montar sequências harmoniosas de cores.

Atualmente o jogo está disponível para iOS e Android, por meio das plataformas App Store e Google Play.

Quando usados com equilíbrio e moderação, os jogos online são ferramentas poderosas no controle do estresse e da ansiedade, além de desenvolver diversas habilidades. Escolhendo bem os seus jogos preferidos e seguindo as nossas dicas para jogar com responsabilidade, você poderá se beneficiar de uma grande melhora na saúde mental e no bem-estar em geral.

Mas é bom ressaltar que os jogos são apenas uma ferramenta. É importante que, caso necessário, você tenha acompanhamento psicológico. E, se precisar de ajuda, o Centro de Valorização da Vida (CVV) tem uma rede de apoio emocional atendendo constantemente de forma voluntária pelo telefone 188.